ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು? ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸುವ ಸುಲಭ ಉಪಾಯ ಇಲ್ಲಿವೆ
chotanews
May 25, 2020 04:28
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಮತಲವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಶಯವನ್ನು ಕಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಹೆರಿಗೆಯಾದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗ ಊದುವುದು ಹಾಗು ಬೆನ್ನು/ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸುವುದು. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಂತಿವೆ.
- ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ
- ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ
- ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಕರುಳು ಬಳ್ಳಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು
- ತ್ವರಿತ ಹೆರಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು
- ಹಿಂದಿನ ಸಿ-ವಿಭಾಗಗಳ ಇತಿಹಾಸ
- ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ಅಂದರೆ ಅವಳಿ)
- ತಾಯಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ತಾಯಿಯ ಎಚ್ಐವಿ ಅಥವಾ ಸರ್ಪಸುತ್ತು
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಟಮ್ಮಿ ಬೈಂಡರ್ ವಿಧಾನ
ಟಮ್ಮಿ ಬೈಂಡರ್ ಅಂದರೆ ಇಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಮಸ್ಲಿನ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು/ಅತಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 300-500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಳಸಿ
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆಲ್ಟ್ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಹೆರಿಗೆಯಾದವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆರಿಗೆಯ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವಾಗ ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ
ಹೆರಿಗೆಯ 5-6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ತಾಲೀಮು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಭಾಗವನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಸರು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದನ್ನು ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತುದಾರರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರೇ ? ನಿಮ್ಮ ದಿನ ನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂಗನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪದೆ ನೋಡಿ
