ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಹಾಗಾದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮನೆ ಮದ್ದು
chotanews
May 11, 2020 02:33
ಇವತ್ತಿನ ಜಂಜಾಟದ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ ಇಂದ ಬಾಳುತ್ತಿರೋದು ತುಂಬಾ ಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬರಲು ನಿದ್ರಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೊರೆಹೋಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಗುರಿ ಆಗ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಮದ್ದು :
- ಮಲಗುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಸೋಂಪು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ 1 tsp ತಿನ್ನುವ ಸೋಂಪು ಹಾಕಿ ಕುದಿಯಲು ಇಡಿ. ಆ ನೀರು ಅರ್ಧ ಕುದಿ ಬರುವ ತನಕ ಕುದಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿದು ಮಲಗಿ. - ಮಲಗುವ 2 hrs ಮುಂಚೆ 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾರಟ್ ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ತಂಪು ಮಾಡುವ ಗುಣ ಇದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾರಟ್ ಜ್ಯೂಸು ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತೆ.
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಗಸಗಸೆ ಅನ್ನು ಕಲಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತೆ.
ನಿಮಗೆ ಈ ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಹಾಗಾದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮನೆ ಮದ್ದು ಉಪಯೋಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಹೆಲ್ತ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು share ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ kannada.chotanews.in ನೋಡುತ್ತಿರಿ.
